इस तरह पीएंगे कॉफी तो मिलेंगे फायदे

पूरी दुनिया में करोड़ों अरबों लोगों की सुबह एक कप चाय या कॉफी (Coffee) के बिना नहीं होती है। लेकिन अक्सर कहा जाता है कि सुबह के समय चाय या कॉफी पीना सेहत के लिए नुकसानदायक होता है। क्या आप जानते हैं कि एक कप कॉफी पीने के बाद आप लगभग छह घंटे तक एक्टिव रह सकते हैं, इसलिए कॉफी पीने की टाइमिंग भी मायने रखती है। तो कॉफी पीने के लिए दिन का सबसे अच्छा समय ( best time to drink coffee) कब है, आइए आपको बताते हैं…

कॉफी पीने के फायदे
सबसे पहले आपको बताते है कि सही समय पर कॉफी पीने के फायदे क्या होते हैं। इससे शरीर में अलर्टनेस आ जाती है। दिमाग बेहतर तरीके से काम करता है। सोचने-समझने की शक्ति दुरुस्त हो जाती है। साथ ही ये डिप्रेशन के खतरे को भी कम करता है। इतना ही नहीं ये टाइप टू डायबिटीज, मनोभ्रंश (dementia) और पार्किंसंस रोग का जोखिम भी कम करता है।

किस समय पीए कॉफी
वयस्कों के लिए सुबह कॉफी पीना सही माना जाता है। 2016 में प्रकाशित एक अध्ययन में कॉलेज के छात्र शामिल थे जो नियमित रूप से कॉफी पीने वाले थे। शोधकर्ताओं ने सुबह 6 बजे और दोपहर 2 बजे उन्हें कॉफी पीने और पाया कि जिन लोगों को सुबह की परीक्षा से पहले कॉफी दी गई थी, उन्होंने बेहतर प्रदर्शन दिखाया। जिन्हें दोपहर के परीक्षण से पहले कॉफी दी गई थी, उन्होंने उतना अच्छा प्रदर्शन नहीं किया।

कैफीन दूर करें आलास और नींद
कॉफी में मौजूद कैफीन (Caffine) कॉफी पीने के कुछ ही समय बाद प्रभावी हो जाता है, इसलिए कॉफी पीने से पहले ये सोचें कि सबसे अधिक जागने की और एक्टिव होने की जरूरत आपको कब होती है। उस हिसाब से एक कप कॉफी का सेवन करें।

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