छोटे बच्चों में इस नैचुरल तरीके से बढ़ाए इम्यूनिटी, इन बातों का रखें ध्यान

बड़े हो या बच्चे अभी कोरोना के चलते हर किसी को अपनी इम्यूनिटी(Immunity) का पूरा ध्यान अच्छे से रखना है। रोग प्रतिरोधक क्षमता हर बीमारी के खिलाफ लड़ने में मदद करता है। लेकिन कभी-कभी हमारी रोग प्रतिरोधक क्षमता कमजोर और खत्म होने लगती है। बड़े हो या बच्चे अभी कोरोना के चलते हर किसी को अपनी इम्यूनिटी(Immunity) का पूरा ध्यान अच्छे से रखना है। रोग प्रतिरोधक क्षमता हर बीमारी के खिलाफ लड़ने में मदद करता है। लेकिन कभी-कभी हमारी रोग प्रतिरोधक क्षमता कमजोर और खत्म होने लगती है। वहीं कीटाणु हमारे शरीर में प्रवेश करने लगते है और हम गंभीर बीमारियों के शिकार हो जाते है।

इसलिए आपको अपने और अपने बच्चों की इम्यूनिटी का ख्याल अच्छे से रखना होगा। आज हम आपको बताने जा रहे हैं आप अपने बच्चों की इम्यूनिटी(Immunity) इन नैचुरल तरीके से बढ़ा सकते हैं। तो चलिए जानते हैं उन तरीकों के बारे में –

इन तरीकों से बढ़ाएं अपने बच्चों की Immunity –

बच्चों को दिलाएं भरपूर नींद –

बच्चों में नींद की कमी होने से भी इम्यून सिस्टम(Immune system)अच्छे से काम नहीं कर पाता है। इसलिए बच्चों में इम्यूनिटी बढ़ने के लिए उन्हें भरपूर नींद लेना बहुत आवर्श्यक है। इससे इन्फेक्शन का खतरा भी कम हो जाता है। इससे शरीर से थकावट भी दूर होती है और एनर्जी भी बनी रहती है।

हाईजीन का रखें पूरा ध्यान –

बच्चों में इम्यूनिटी बढ़ने के लिए आपको उनके हाईजीन का पूरा ध्यान रखना बहुत आवर्श्यक है। इसके लिए आप अपने बच्चों को खाने के बाद, खेलने के बाद, पालतू पशुओं को छूने के बाद उनके हाथ बहुत अच्छी तरह से धुलवाएं। इसी के साथ उन्हें अच्छी तरह से साफ रखे। इनसे इन्फेक्शन होने की संभावना कम हो जाती है।

उनके खाने का रखें पूरा ख्याल –

कोरोना के चलते अपने बच्चों को हाई प्रोटीन डाइट दे। साथ ही मिनरल, विटामिनों, सूक्ष्म पोषक तत्वों (micronutrients) और अनसैचुरेटेड फैट (unsaturated fats) जैसी सभी जरूरी चीजों को उन्हें खिलाएं। ये विभिन्न इंफेक्‍शन या रोगों से लड़ने के लिए इम्युनिटी बनाने में मदद करता है। इसके अलावा उन्हें खट्‌टे फल, गाजर, हरी पत्तेदार सब्जियां, बीन्स, स्ट्रॉबेरी, दही, लहसुन और अदरक इम्यूनिटी को बढ़ाने में मदद करते हैं।

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