पूरे दिन रहना चाहते है चुस्त और दुरुस्त तो सुबह-सुबह करें यह काम

लखनऊ: आज के समय में सभी लोग पूरे दिन एक्टिव रहना चाहिए। लेकिन सही जानकारी नहीं होने के कारण वो पूरे दिन एक्टिव नहीं रह पाते हैं और उनके शरीर में थकान की समस्या बनी रहती हैं। आज जाने की कोशिश करेंगे कुछ ऐसे काम के बारे में जो काम अगर आप सुबह के समय करते हैं तो इससे आप पूरे दिन एक्टिव रह सकते हैं और अपने शरीर को स्वस्थ और फ़िट बना सकते हैं। तो आइये इसके बारे में जानते हैं विस्तार से की पूरे दिन एक्टिव रहना है तो सुबह में करें ये 5 काम।

रोज सुबह जाएं मॉर्निंग वॉक, अगर आप पूरे दिन एक्टिव रहना चाहते हैं तो आपको रोज सुबह मॉर्निंग वॉक पर जाना चाहिए। क्यों की मॉर्निंग वॉक करने से शरीर का ब्लड सर्कुलेशन संतुलित रहता हैं तथा शरीर में ऊर्जा बनी रहती हैं। इससे आपके शरीर में थकान की समस्या उत्पन नहीं होगी तथा आप पूरे दिन खुद को एक्टिव महसूस करेंगे। साथ हीं साथ आपका शरीर स्वस्थ और सेहतमंद रहेगा। इसलिए आप सुबह के समय ये काम जरूर करें।

रोजाना करें मेडिटेशन, पूरे दिन एक्टिव रहने के लिए दिमाग को शांत और स्थिर रखना बहुत ज़रूरी हैं। इसलिए आप सुबह के समय रोजाना कम से कम 30 मिनट मेडिटेशन करें। इससे आपका दिमाग शांत रहेगा तथा दिमाग में उत्पन स्ट्रेस भी समाप्त हो जायेगा। साथ हीं साथ आपके शरीर में एनर्जी आएगी और आपको काम करने में भी मन लगेगा। इससे आपकी याददाश्त भी अच्छी रहेगी। इसलिए इस काम को आप प्रतिदिन सुबह के समय करें।

पौष्टिक ब्रेकफास्ट करें, अगर आप पूरे दिन एक्टिव रहना चाहते हैं तो आपको पौष्टिक आहार का सेवन करना चाहिए। इसके सेवन से आपके शरीर का मेटाबॉलिज्म बेहतर रहेगा तथा शरीर में एनर्जी बनी रहेगी। साथ हीं साथ आपके शरीर में पोषक तत्वों की कोई कमी नहीं होगी। इसलिए अगर आप पूरे दिन एक्टिव रहना चाहते हैं तो आप ब्रेकफास्ट में आयरन, कैल्शियम, मेग्नेशियम, फाइबर, प्रोटीन युक्त आहार का सेवन करें।

भरपूर मात्रा में पानी पिएं, पूरे दिन एक्टिव रहने के लिए आपको थोड़ी थोड़ी देर पर पानी का सेवन करना चाहिए। इससे आपके शरीर में मौजूद विषैला पदार्थ शरीर से बाहर आ जायेगा तथा आपके शरीर में एनर्जी बनी रहेगी। साथ हीं साथ शरीर में पानी की कमी नहीं होगी। इसलिए आपको एक्टिव रहने के लिए भरपूर पानी पीना चाहिए।

नियमित व्यायाम करें, नियमित व्यायाम करने से इंसान शारीरिक और मानसिक रूप से स्वस्थ रहता हैं तथा शरीर में ऊर्जा की कोई कमी नहीं होती हैं। इसलिए अगर आप पूरे दिन एक्टिव रहना चाहते हैं तो आपको सुबह के समय नियमित रूप से व्यायाम करना चाहिए। इससे आपके में एनर्जी बनी रहेगी तथा शरीर में थकान की समस्या उत्पन नहीं होगी। इसलिए आप प्रतिदिन कम से कम एक घंटा व्यायाम जरूर करें। आप पूरे दिन खुद को एक्टीव महसूस करेंगे।

नोट: अगर आपको यह खबर पसंद आई तो इसे शेयर करना न भूलें, देश-विदेश से जुड़ी ताजा अपडेट पाने के लिए कृपया The Lucknow Tribune के  Facebook  पेज को Like व Twitter पर Follow करना न भूलें... --------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- ---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Loading...
E-Paper