बाल झड़ने की समस्या से हैं परेशान तो, खाने में शामिल करें ये चीजें, फिर देखें कमाल

आजकल बाल झड़ना एक आम समस्या हो गई है। बाल झड़ने का सीधा नाता आपके खानपान से होता है। अगर आप खानपान ठीक से नहीं रखते हैं तो ये आपके लिए परेशानी खड़ी कर सकता है। अगर हमारे शरीर में इन विटामिन्स की कमी हो गई है। तो सबसे पहला असर हमारे बालों पर दिखता है। हेल्दी स्किन और हेल्दी बालों के लिए प्रोटीन, विटामिन 12, आयरन, जिंक जरूरी होता है। ये बालों की ग्रोथ बढ़ाने के काम में आता है।

विटामिन्स ए
अगर आपके बाल तेजी से झड़ रहे हैं तो आप विटामिन ए अपने फूड में शामिल करें। ये स्कैल्प में सीबम पैदा करता है। ये बालों की ग्रोथ बढ़ाने में मदद करता है। आप अपने खाने में पालक, शकरकंद, टमाटर, अंडे, दूध, पपीता शामिल कर सकते हैं।

बायोटिन
अगर आपको बाल अच्छे चाहिए तो इसके लिए बायोटिन बेहद जरूरी है। कोशिश करें आप अपने खाने में विटामिन सी का प्रयोग करें। इसमें एंटीऑक्सीडेंट गुण अधिक मात्रा में पाए जाते हैं। ये बालों को हल्दी और स्ट्रांग बनाने में मदद करता है। संतरे, नींबू, आंवला और स्ट्ऱ़ॉबेरी को आप अपने फूड्स में शामिल कर सकते हैं।

विटामिन ई
विटामिन ई में एंटीऑक्सीडेंट गुण होते हैं। ये बालों के झड़ने की समस्या को कंट्रोल करने में मदद करता है। आप ब्रोकली, हेजलनट्स, बादाम, मूंगफली, आम, किवी आदी का सेवन कर सकते हैं।