यात्रा के दौरान कब्ज क्यों होती है? जानिए इसके 5 प्रमुख कारण
लखनऊ: यात्रा पर निकलते ही कई लोगों को पाचन संबंधी समस्याओं का सामना करना पड़ता है, जिनमें सबसे आम है कब्ज। लेकिन क्या आप जानते हैं कि कुछ साधारण वजहों से यात्रा के दौरान कब्ज की समस्या बढ़ जाती है? चलिए जानते हैं इसके पीछे के 5 मुख्य कारण:
1. दिनचर्या में बदलाव
यात्रा के दौरान नींद, खाने और शौच जाने का समय पूरी तरह बदल जाता है। यह बदलाव शरीर की सामान्य जैविक घड़ी को बिगाड़ता है, जिससे मल त्याग में रुकावट आती है।
2. खाने-पीने की आदतों में फर्क
नई जगह का खाना, कम फाइबर वाला या तेलीय भोजन पाचन तंत्र को प्रभावित करता है। अत्यधिक प्रोसेस्ड या भारी भोजन से पेट साफ नहीं होता और कब्ज की समस्या हो जाती है।
3. पानी की कमी
हवाई यात्रा में शुष्क वातावरण और कम पानी पीने की आदत शरीर को डिहाइड्रेट कर देती है। कई बार लोग कैफीन या शराब का सेवन ज़्यादा करते हैं और शौचालय से बचने के लिए कम पानी पीते हैं, जिससे मल कठोर हो जाता है।
4. कम शारीरिक गतिविधि
कार, ट्रेन या विमान में लंबे समय तक बैठना आपकी आंतों की गति को धीमा कर देता है। इससे पाचन प्रक्रिया सुस्त हो जाती है और कब्ज की आशंका बढ़ जाती है।
5. तनाव और यात्रा का दबाव
नया माहौल, समय का फर्क (जेट लैग) और यात्रा की चिंता भी कब्ज का कारण बन सकती है। दिमाग और आंत का गहरा संबंध होता है, इसलिए मानसिक तनाव सीधे पाचन को प्रभावित करता है।
सुझाव: अगर आप यात्रा के दौरान इन बातों का ध्यान रखें – जैसे पर्याप्त पानी पीना, हल्का और फाइबर युक्त खाना खाना, और यथासंभव एक्टिव रहना – तो कब्ज की समस्या से काफी हद तक बचा जा सकता है।
