Yoga Tips: 50 की उम्र में करें ये योगासन, हेल्थ प्रॉब्लम्स रहेंगी दूर
Yoga Tips: शिल्पा शेट्टी, करीना कपूर खान और भाग्य श्री जैसी बॉलीवुज की तमाम एक्ट्रेस की फिटनेस के लोग कायल हैं. 40 की उम्र पार करने के बाद भी ये एक्ट्रेसेस एकदम जवां दिखती हैं. न सिर्फ एक्ट्रेसेस बल्कि बॉलीवुड के 50 की उम्र पार करने वाले अभिनेता भी फिट दिखते हैं. इनकी फिटनेस का राज कोई और चीज नहीं बल्कि योग है.
हेल्दी डाइट के साथ-साथ शरीर और दिमाग को फिट रखने के लिए योगासन का अहम रोल होता है. योग करने से फोकस तो बढ़ता ही है लेकिन इसके साथ ही शरीर ऊर्जावान भी बनता है. हालांकि, उम्र बढ़ने के साथ फिटनेस मेनटेन रख पाना थोड़ा मुश्किल काम होता है. लेकिन आज हम आपको ऐसे योगासनों के बारे में बताएंगे, जिन्हें आप 50 की उम्र में भी कर सकते हैं.
शलभासन
50 साल की उम्र में आप शलभासन कर सकते हैं. इस आसन को करने के लिए मैट बिछाएं और पेट के बल लेट जाएं. अब दोनों हाथों को जांघों के पीछे ले जाएं. लंबी सांस लेने के साथ सिर के साथ अपने दोनों पैरों के साथ-साथ गर्दन को धीरे से ऊपर उठाएं. इस पूरी प्रक्रिया के दौरान पेट को जमीन पर ही रखें. इस आसन को 5 से 7 बार दोहराएं.
त्रिकोणासन
त्रिकोणासन करने के लिए मैट पर सीधा खड़े हो जाएं. इस दौरान दोनों ही पैरों को एक-दूसरे से दूर रखें. अब दोनों हाथों का कंधों की सीध में लाएं और उंगलियों से पैर के अंगूठे को छूने की कोशिश करें. इस अवस्था में दो से तीन मिनट तक रहें और धीरे-धीरे अपनी उसी अवस्था में आ जाएं.
पवनामुक्त आसन
पवनामुक्त आसन करना बेहद आसान है. इसे करने के लिए सीधे लेट जाएं और धीरे-धीरे सांस को छोड़ते हुए अपने पैरों को मोड़ लें और पेट के पास ले जाएं. पेट पर हल्का दबाव बनाने के बाद सांस को छोड़ते रहें. अब आप अपनी उसी स्थिती में वापिस आ जाएं.
