भूलकर भी खाली पेट ना खाएं ये चीजें, सेहत को पहुंचा सकती है भारी नुकसान!

नई दिल्ली। हम हमेशा सुनते हैं कि खाली पेट नहीं रहना चाहिए और कुछ ना कुछ खाते रहना चाहिए. लेकिन क्या आप जानते हैं कि कुछ खाद पदार्थ ऐसे होते हैं, जिन्हें खाली पेट खाने से आपको बचना चाहिए, क्योंकि इससे आपके शरीर पर दुष्प्रभाव पड़ सकते हैं. ऐसे फूड्स आपको पाचन संबंधी समस्याएं भी दे सकते हैं जैसे कि अपच या फिर एसिड रिफ्लक्स भी पैदा कर सकते हैं. ऐसे भोजन जिन्हें पचाना मुश्किल हो या जिनमें बहुत अधिक चीनी, फैट या मसाले हों उन्हें खासतौर पर खाली पेट खाने से बचना चाहिए.

1. पैश्चराइज्ड फूड- जब आप सुबह से खाली पेट होते हैं, तो कोशिश करें कि पहला आहार पैश्चराइज्ड फूड्स ना हो क्योंकि यह रक्त शर्करा के स्तर में अस्वास्थ्यकर स्पाइक पैदा कर सकते हैं क्योंकि इनमें शर्करा, वसा और सोडियम की मात्रा काफी ज्यादा होती है. इससे कई तरह की स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं हो सकती हैं, जैसे कि सिरदर्द, थकान और टाइप 2 मधुमेह होने का खतरा भी बढ़ सकता है.

2. कैफीन वाले फूड- गंभीर गैस्ट्रिक की समस्या, पेट के अल्सर या चिड़चिड़े आंत सिंड्रोम वाले लोगों को सलाह दी जाती है कि वे खाली पेट कभी भी कॉफी या चाय का सेवन न करें, इससे गैस्ट्रिक की समस्या बढ़ सकती है.

3. तला हुआ भोजन- तला भुना भोजन शरीर में फैट की मात्रा काफी ज्यादा बढ़ा देता है. साथ ही पचने में भी लंबा समय लेता है. अगर आप इसे खाली पेट खाते हैं, तो अपच और सीने में जलन हो सकती है. इसके अतिरिक्त, खाली पेट तला हुआ खाना खाने से कोलेस्ट्रॉल का स्तर बढ़ सकता है, जिससे आपके हृदय रोग का खतरा भी बढ़ सकता है.

4. खट्टे फल- हमें खाली पेट खट्टे फल खाने से बचना चाहिए क्योंकि वे पाचन संबंधी समस्याएं जैसे एसिडिटी, अपच या एसिड रिफ्लक्स पैदा कर सकते हैं. खट्टे फलों में बड़ी मात्रा में साइट्रिक एसिड होता है, जो पेट की परत को परेशान करता है.

5. कार्बोनेटेड ड्रिंक्स- कार्बोनेटेड ड्रिंक को खाली पेट पीने से उनमें मौजूद कार्बन डाइऑक्साइड गैस के कारण पेट की परेशानी और सूजन हो सकती है. कार्बन डाइऑक्साइड गैस पेट में अतिरिक्त एसिड पैदा कर सकते हैं. साथ ही एसिडिटी की परेशानी हो सकती है.