सर्दियों में क्यों बढ़ जाते हैं हार्ट अटैक के मामले? इस खतरे से बचने के लिए डेली लाइफ में आपनाएं ये टिप्स

नई दिल्ली. सर्दी का मौसम बड़ा नाजुक होता है. इस सीजन में सेहत का कितना भी ध्यान रख लो, लेकिन कुछ न कुछ छोटी-मोटी परेशानियां लगी ही रहती हैं. सर्दियों में हमारे शरीर के जिस पार्ट को सबसे ज्यादा जहमत होती है, वो है हार्ट यानी दिल. अधिक ठंड में हार्ट अटैक के मामले बढ़ने लगते हैं. दरअसल, इस सीजन में ब्लड वेसल्स सिकुड़ने के कारण शरीर में ब्लड का फ्लो सही से मेंटेन नहीं रह पाता है. इस वजह से दिल पर अधिक दवाब पड़ता है और हार्ट अटैक की स्थिति बन जाती है. हर साल सर्दियों के मौसम में हार्ट फेल्यॉर, हार्ट स्ट्रोक आदि के मामले बहुत अधिक बढ़ जाते हैं.

आपको बता दें, हार्ट अटैक की तीन स्टेज होती हैं. जिन लोगों को पहले भी हार्ट अटैक आ चुका है, उनके लिए स्थितियां धीरे-धीरे अधिक गंभीर होने लगती हैं. क्योंकि हार्ट अटैक से शरीर में काफी कमजोरी आ जाती है. वहीं जिन लोगों को हाई बीपी की समस्या है या फिर जिन्हें ब्रेनहेमरेज हो चुका है, उनके लिए सर्दियों का मौसम बहुत अधिक सावधानी बरतने वाला होता है. इस मौसम में जरा-सी लापरवाही जानलेवा हो सकती है. ऐसे में हम आपको डेली लाइफ में कुछ ऐसे टिप्स बताएंगे, जिन्हें अपनाकर आप हार्ट संबंधी बीमारियों के खतरे से बच सकते हैं…

सर्दियों में हार्ट अटैक के केसेस बढ़ने का कारण है कि हमारा दिल काफी तेजी से खून पंप करने लगता है. वहीं इस मौसम में हमारी बॉडी का टैंप्रेचर नॉर्मल से भी कम रहता है. लेकिन शरीर को आमतौर पर 37 डिग्री सेंटिग्रेट तापमान पर होना चाहिए. जिससे बॉडी के सभी अंग ठीक से काम कर सकें. इसी तापमान को बनाए रखने के लिए व्यक्ति का हार्ट तेजी से पंप करने लगता है. अब जब ठंड अधिक होती है, तो हमारी ब्लड वेसल्स सिकुड़ने लगती हैं, जिससे रक्त प्रवाह ठीक से नहीं हो पाता और हार्ट पर प्रेशर बनने लगता है. इस बीच हार्ट तक सही से ऑक्सीजन भी नहीं पहुंच पाता है और हार्ट अटैक की स्थिति बन जाती है.

1. सर्दियों में लोग पानी बहुत कम पी पाते हैं, लेकिन कोशिश करें कि खुद को हाइड्रेटेड रखें. सर्दी हो या गर्मी पानी की कमी शरीर में बिल्कुल ना होने दें.

2. चाय और कॉफी को डेली रुटीन में शामिल ना करें. ये शरीर को हाइड्रेट नहीं रख पाते हैं.

3. डेली वॉक जरूर करें, लेकिन हेवी एक्सर्साइज से बचें. इससे आप खुद को ऐक्टिव रख पाएंगे.

4. अपनी डायट में हेल्दी फूड ही खाएं. फ्रूट्स, हरी साग-सब्जियां, गाजर, मटर, सकरकंद आदि का सेवन ना करें.

5. सर्दियों में कोशिश करें कि हल्का भोजन ही करें. यानी ऐसा भोजन जो जल्दी पच जाता है. ओवर इटिंग तो बिल्कुल ना करें.

6. ठंड में शरीर को गर्म रखने का प्रयास करें. शीतलहर और सर्द हवा में जाने से बचें. अगर बाहर निकलें तो कपड़े सही से पहनकर और बॉडी को पूरी तरह कवर करके, कानों तथा सिर को भी ढककर ही निकलें.

7. सर्दियो में रेग्युलर चेकअप के लिए जाएं और ब्लड प्रेशर हर दिन चेक करें.