जल योग से भी मिलते हैं दोगुने फायदे, जानें इसे करने का सही तरीका

बीते कुछ सालों में योग की लोकप्रियता और महत्व काफी बढ़ा है. योग से होने वाले फायदों के कारण आज दुनिया में ज्यादातर लोग इसका रूटीन फॉलो कर रहे हैं. नियमित रूप से योग करने से हाईबीपी, डायबिटीज ही नहीं कैंसर जैसी गंभीर बीमारी का खतरा तक टल जाता है. योगासन कई हैं और इनके फायदे भी अलग-अलग है. पर क्या आप जानते हैं कि वाटर योगा यानी जल योग भी हमें बीमारियों से बचाता है.

कई योग गुरु भी ये मान चुके हैं कि जल योग से दोगुने लाभ पाए जा सकते हैं. अंतरराष्ट्रीय योग दिवस के मौके पर लोग योग ही नहीं जल योग करते हुए भी नजर आ रहे हैं. चलिए आपको बताते हैं जल के फायदे और जानें ये किस तरह शरीर के लिए लाभदायक है.

कैसे किया जाता है जल योग
आपने जमीन पर काफी योग किया होगा पर कभी जल योग के बारे में कभी सुना है. नाम से ही साफ है कि इस में जल के अंदर योगासन किए जाते हैं. शुरू में इस करना आसान नहीं है लेकिन एक बार प्रैक्टिस के बाद आप इसे आसानी से कर सकते हैं. पानी के अंदर योग करने से शरीर ही नहीं बॉडी भी रिलैक्स कर पाती है.

जल योग के फायदे
एक्सपर्ट्स का मानना है कि अगर आप नियमित रूप से जल के अंदर योग करते हैं तो इससे शरीर को कई फायदे मिलते हैं. जिन लोगों को थकान या शरीर में दर्द रहता है वे इसे करके चुटकियों में इसे कम कर सकते हैं. इसके अलावा मांसपेशियों में खिंचाव और मजबूती मिलती है. शरीर में लचीलापन आता है साथ ही हर तरह का तनाव भी कम होता है. इसका एक फायदा ये भी है कि ये हमें गर्मी में ठंडक देने का काम करता है.

पानी में कौन-कौन से योगासन किए जा सकते हैं
वृक्षासन: पानी के अंदर एक पैर पर खड़े होकर वृक्षासन किया जा सकता है. इससे शरीर में संतुलन आएगा और स्ट्रेचिंग भी हो पाएगी. अगर पैरों की मांसपेशियों में दर्द है तो इस आसन से आप इसे दूर कर सकते हैं.

ताड़ासन: पानी के अंदर सीधे खड़े होकर हाथों को ऊपर कर लें और 30-30 सेकंड के लिए 5 बार इस आसन को करें. ताड़ासन को करने से शरीर और दिमाग का स्ट्रेस कम होता है.

शवासन: पानी के अंदर सीधे लेटते हुए तैरने का आसन जल शवासन योग कहलाता है. इस आसन को करने से सांस संबंधित समस्याएं दूर होती हैं और दिमाग भी शांत महसूस करता है.