तेज नमक खाने वाले सावधान ! कई गंभीर बीमारियों को दे रहे न्योता, 1 दिन मे खाना चाहिए इतना नमक

Health News: खाने में ज्यादा नमक हो जाता है तो खाने का स्वाद खराब हो जाता है और अगर नमक कम हो जाता है तो भी खाने का स्वाद पता नहीं चलता. कई लोग खाने मे तेज नमक पसंद करते हैं वहीं कई लोग तो कम नमक खाना पसंद है। आपको बता दे कि अगर शरीर में नमक की मात्रा ज्यादा हो जाएगी तो कई तरह की परेशानियां होती है. ऐसे मे अगर ज्यादा नमक खाने का शौक है तो आपको सावधान हो जाना चाहिए क्योंकि आप कई गंभीर बीमारी को न्योता दे रहे है।

वर्ल्ड हेल्थ आर्गेनाइजेशन ने कई बार नमक को लेकर अलर्ट जारी किया है. टेबल साल्ट में सोडियम की मात्रा ज्यादा होती है जिसको खाने से कई तरह के बड़े नुकसान होते हैं. वर्ल्ड हेल्थ आर्गेनाईजेशन के अनुसार नमक के जरिए ज्यादा सोडियम खाने से 1.89 मिलियन लोगों की मौत हो जाती है. तो आईए जानते हैं ज्यादा नमक खाने से होती है कौन सी बीमारियां…..

हार्ट की बीमारी
टेबल साल्ट में सोडियम की मात्रा ज्यादा होती है और अगर आप ज्यादा नमक का इस्तेमाल करते हैं तो धीरे-धीरे शरीर में पानी जमा होने लगता है. शरीर में पानी बढ़ने के कारण ब्लड वेसल्स का प्रेशर बढ़ने लगता है और हाई ब्लड प्रेशर का खतरा होता है.

किडनी की बीमारी
ज्यादा नमक खाने से किडनी से जुड़ी बीमारियां होने लगती है.ज्यादा नमक खाने से किडनी के फंक्शन पर असर पड़ता है साथ ही साथ किडनी फेल होने का खतरा बढ़ता है.

हड्डियां हो जाती है कमजोर
ज्यादा मात्रा में नमक खाने से हड्डियां कमजोर होने लगती है. अंदर से हड्डियां कमजोर खोखली होती है जिसके करण कम उम्र में ही कमर दर्द घुटने दर्द जैसी परेशानी होने लगती है.

1 दिन में कितना खाना चाहिए नमक
वर्ल्ड हेल्थ आर्गेनाईजेशन के अनुसार एक दिन में हेल्दी इंसान को रोजाना 5 ग्राम नमक खाना चाहिए. यानी एक व्यक्ति को पूरे दिन में एक चम्मच से ज्यादा नमक नहीं खाना चाहिए. कई बार ऐसा होता है कि आप चिप्स, जंक फूड आदि के जरिए ज्यादा नमक खा लेते हैं जिसके वजह से कई तरह की बीमारी होती है.