50 साल की उम्र में भी यदि दिखना चाहते जवां तो आज से ही शुरू कर दें ये 3 आसन
नई दिल्ली। उम्र बढ़ने के साथ चेहरे पर बुढ़ापा नजर आना आम बात है। हालांकि कम उम्र में चेहरे पर झुर्रियां नजर आना चिंता का विषय है, लेकिन आजकल बदलती लाइफस्टाइल के कारण लोग कम उम्र में ही बुढ़ापे के शिकार हो रहे हैं। अगर आप भी कम उम्र में त्वचा की झुर्रियों से परेशान हैं, तो आज आपको इससे राहत पाने के लिए उपाय बताएंगे। इन उपायों को अपनाकर 50 साल की उम्र में भी 35 की नजर आएंगी। जी हां, जवां नजर आने के लिए आप योगासन कर सकती हैं। आइए जानते हैं, इन योग के बारे में…
कपालभाती प्रणायाम महिलाओं के लिए बहुत ही फायदेमंद माना जाता है। यह सेहत के साथ स्किन के लिए भी बहुत ही लाभदायक है। इस योग को करने के लिए सबसे पहले साधना मुद्रा में बैठ जाएं, और दोनों हाथों को घुटने पर रखें। तेजी से सांस लें और छोड़ें और पेट को अंदर की ओर खींचें। यह क्रिया लगभग एक बार में 35 बार करें।इस योग को करने के बाद थोड़ी देर तक ताली बजाएं।
यह त्वचा को तनावमुक्त रखने में मदद करता है। आप इस योग से त्वचा की बढ़ती उम्र को रोक सकती हैं। इस योग को करने के लिए सबसे पहले पीठ के बल लेट जाएं। अब कंधे को सीधे करें, दोनों हाथ शरीर के साथ रखें। टांगों को उपर की तरफ उठाएं और सिर की तरफ मोड़ें। दोनों हाथों को कमर पर रखें, अंगुलियां ऊपर की तरफ रखें, टांगों को भी ऊपर की तरफ उठाएं। इस मुद्रा में 2-3 मिनट तक रहें।
अगर आप नियमित रूप से यह योग करते हैं, तो आपकी खूबसूरती बढ़ेगी। इस योगासन को करने के लिए एक चटाई बिछाएं, फिर अपने हथेलियों को चटाई पर रखें, अब इसे सीधे कलाई के ऊपर रखें। अब दाहिने पैर को ऊपर उठाएं, फिर बाएं पैर को भी ऊपर उठा लें। इस पोजीशन में लगभग 20-30 सेकंड तक रहें।
