महिलाओं और पुरुषों दोनों के लिए बेहद फायदेमंद है सर्वांगासन, रोजाना अभ्यास से मिल सकते हैं कई बड़े स्वास्थ्य लाभ
नई दिल्ली: भागदौड़ भरी जिंदगी और खराब लाइफस्टाइल के बीच फिट और स्वस्थ रहना आज बड़ी चुनौती बन चुका है। ऐसे में योग को शरीर और मन दोनों के लिए बेहद लाभकारी माना जाता है। स्वास्थ्य विशेषज्ञों का कहना है कि नियमित योग अभ्यास कई बीमारियों से बचाने में मदद कर सकता है।
योग के कई आसनों में सर्वांगासन को बेहद महत्वपूर्ण माना जाता है। नाम से ही स्पष्ट है कि यह आसन शरीर के लगभग सभी अंगों पर सकारात्मक प्रभाव डालने वाला माना जाता है। महिलाओं और पुरुषों दोनों के लिए इसे फायदेमंद योगासन बताया गया है।
क्या है सर्वांगासन और क्यों माना जाता है खास?
योग विशेषज्ञों के अनुसार सर्वांगासन ऐसा आसन है, जो शरीर के कई हिस्सों को एक साथ सक्रिय करने में मदद करता है। माना जाता है कि इसका नियमित अभ्यास शरीर के मेटाबॉलिज्म को बेहतर बनाने और वजन नियंत्रित रखने में सहायक हो सकता है।
इसके अलावा यह पैरों, जांघों और हिप्स की मांसपेशियों को मजबूत बनाने में भी मददगार माना जाता है। नियमित अभ्यास से पाचन तंत्र को भी लाभ पहुंचने की बात कही जाती है।
कैसे करें सर्वांगासन?
सर्वांगासन करने के लिए सबसे पहले योगा मैट या चटाई पर पीठ के बल लेटना चाहिए। इसके बाद दोनों हाथ शरीर के बगल में रखें और धीरे-धीरे पैरों को ऊपर उठाएं।
फिर पेल्विक हिस्से को जमीन से ऊपर उठाते हुए शरीर को कंधों के सहारे सीधा रखने की कोशिश करें। इस दौरान सिर, कंधे, कमर और पैर एक सीधी रेखा में होने चाहिए।
अपनी क्षमता के अनुसार कुछ समय तक इस स्थिति में रहने के बाद धीरे-धीरे सामान्य अवस्था में लौटना चाहिए।
सर्वांगासन से मिल सकते हैं ये बड़े फायदे
योग विशेषज्ञों के मुताबिक नियमित रूप से सर्वांगासन करने से कई स्वास्थ्य लाभ मिल सकते हैं। माना जाता है कि यह आसन:
- पाचन तंत्र को मजबूत बनाने में मदद कर सकता है
- कब्ज की समस्या से राहत दिला सकता है
- शरीर की थकान और कमजोरी कम करने में सहायक हो सकता है
- हाथ, कंधे और पीठ को लचीला बनाने में मदद करता है
- पेट की अतिरिक्त चर्बी कम करने में लाभकारी माना जाता है
- थायरॉइड ग्रंथि को सक्रिय करने में सहायक हो सकता है
- रक्त संचार को बेहतर बनाने में मददगार माना जाता है
महिलाओं के लिए भी इस आसन को उपयोगी बताया गया है। विशेषज्ञों के अनुसार यह मासिक धर्म से जुड़ी कुछ परेशानियों में लाभकारी हो सकता है।
सर्वांगासन करते समय इन बातों का रखें ध्यान
योग विशेषज्ञ सलाह देते हैं कि सर्वांगासन हमेशा सही तकनीक और सावधानी के साथ करना चाहिए। जिन लोगों को गर्दन में चोट, हाई ब्लड प्रेशर, सिरदर्द या दस्त की समस्या हो, उन्हें इसका अभ्यास करने से बचना चाहिए।
इसके अलावा माहवारी के दौरान महिलाओं को भी यह आसन न करने की सलाह दी जाती है।
विशेषज्ञों का कहना है कि शुरुआती दौर में किसी प्रशिक्षित योग गुरु की देखरेख में ही इसका अभ्यास करना बेहतर माना जाता है। साथ ही शरीर की क्षमता से अधिक जोर लगाने से बचना चाहिए।
