सावधान: इन समस्याओं का शिकार बना सकती है विटामिन K की कमी, ऐसे करें पहचान

नई दिल्ली। सेहतमंद रहने के लिए शरीर में सभी तरह के विटामिन और मिनरल्स का होना बेहद जरूरी है। पोषक तत्वों से भरपूर आहार हमें स्वस्थ रखने में अहम भूमिका निभाता है। हालांकि, शरीर में किसी एक विटामिन की कमी भी आपको बीमार बना सकती है। विटामिन के इन्हीं पोषक तत्वों में से एक है, जिसकी कमी आपकी सेहत पर भारी पड़ सकती है। यह हमारे शरीर में कई तरह से महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।

यही वजह है कि इसके महत्व को नजरअंदाज नहीं किया जा सकता है। हालांकि, कुछ वजहों से शरीर में इसकी कमी होने की वजह से लोग कई समस्याओं का शिकार होने लगते हैं। ऐसे में जरूरी है कि शरीर में इसकी कमी को पहचान कर तुरंत इसे दूर किया जाए। आज इस आर्टिकल में हम आपको बताएंगे शरीर में विटामिन के की कमी से दिखने वाले लक्षण और इससे होने वाली स्वास्थ्य समस्याओं के बारे में-

क्या है विटामिन K और इसकी कमी के लक्षण
विटामिन के सेहत के लिए बेहद अहम विटामिन है, जो हड्डियों, दिल और ब्रेन के सुचारू रूप से काम करने के लिए महत्वपूर्ण है। साथ ही यह लिवर की समस्याओं और सिरोसिस से पीड़ित लोगों में भी महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। ऐसे में शरीर में इसकी कमी होने पर कई गंभीर परिणाम भुगतने पड़ सकते हैं। आप इन लक्षणों से शरीर में विटामिन के की कमी का पता लगा सकते हैं।

हल्की चोट लगने पर भी ज्यादा खून बहना
नाक से खून बहना
महिलाओं में ज्यादा मासिक धर्म होना
बोन डेन्सिटी कम हो जाना, जो ऑस्टियोपोरोसिस की वजह बन सकता है
अक्सर जोड़ों और हड्डियों में दर्द होना
छोटी चोट का बड़ा घाव बन जाना
घाव का जल्द ठीक न होना
नाखून के नीचे खून के छोटे-छोटे थक्के जमना
मसूड़ों से खून आना
उम्र से पहले दांत कमजोर हो जाना
दांत-मसूढ़ों से जुड़ी समस्या होना
मसूड़ों या दांतों से खून निकलना
विटामिन के की कमी से होती हैं ये समस्याएं
विटामिन के हमारे शरीर के लिए बेहद जरूरी पोषक तत्व है। इसकी कमी शरीर में कई तरह की समस्याओं की वजह बन सकती हैं। अगर आपके शरीर में इस जरूरी पोषक तत्व की कमी है, तो आपको निम्न स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं-

फेफड़ों के स्वास्थ्य में गिरावट
क्रॉनिक ऑब्सट्रक्टिव पल्मोनरी डिजीज (सीओपीडी)
अस्थमा
एलर्जिक ब्रोंकाइटिस
किसी भी प्रकार की बीमारी, जिसमें फेफड़ों में घरघराहट हो
फेफड़ों का खुलना कम हो जाना
फेफड़ों की श्वसन क्रिया कम होना
इन फूड्स से करें विटामिन के की कमी पूरी
हरी पत्तेदार सब्जियां
सरसों का साग, पालक
गेहूं, जौ
मूली, चुकंदर
लाल मिर्च
केला
अंकुरित अनाज
रसदार फल
अंडे
मीट