Bad Posture: बैठने की गलत आदतें बढ़ा रही हैं दिमागी बीमारियाँ! समय रहते सावधान हो जाइये
स्वास्थ्य सुझाव: वर्तमान गतिहीन जीवनशैली कई बीमारियों को बढ़ा रही है, कंप्यूटर के सामने लंबे समय तक बैठे रहने से पीठ दर्द, गर्दन दर्द, फ्रोजन शोल्डर जैसी समस्याएं बढ़ रही हैं। ऑफिस में लंबे समय तक बैठे रहने से आपकी मांसपेशियों में ऐंठन और थकान हो सकती है, जिसका मस्तिष्क पर भी स्थायी प्रभाव पड़ सकता है। अध्ययनों के अनुसार, गलत तरीके से बैठने से मांसपेशियों में तनाव बढ़ जाता है और मस्तिष्क में रक्त का प्रवाह कम हो जाता है, जिससे संभावित रूप से इसके संज्ञानात्मक कार्य प्रभावित होते हैं।
गलत पोजीशन में बैठने से होने वाली समस्याएं गलत पोजीशन में बैठने की आदत से शरीर का संतुलन बिगड़ जाता है, साथ ही सिरदर्द और सांस लेने में दिक्कत होने लगती है, जिसका असर व्यक्ति के मूड और नींद पर भी पड़ सकता है।
हार्वर्ड मेडिकल स्कूल द्वारा किए गए एक अध्ययन में कहा गया है कि गलत गतिहीन जीवनशैली पूरे शरीर को प्रभावित करती है। इससे मूड, नींद, थकान और यहां तक कि जबड़े के हार्मोन भी प्रभावित होते हैं। यह स्थिति न केवल मांसपेशियों में तनाव बढ़ाती है बल्कि मस्तिष्क में रक्त के प्रवाह को भी कम कर देती है। यह अप्रत्यक्ष रूप से आपकी मानसिक स्थिति और मस्तिष्क स्वास्थ्य को प्रभावित करता है। प्रोलैप्स पसलियों के पिंजरे को कसता है, जिससे उनका प्राकृतिक विस्तार रुक जाता है और शरीर में ऑक्सीजन की आपूर्ति भी कम हो जाती है। हमारे शरीर की कोशिकाएं और विशेष रूप से तंत्रिका कोशिकाएं कार्य करने के लिए केवल ऑक्सीजन पर निर्भर होती हैं, यदि शरीर को ऑक्सीजन की उचित आपूर्ति नहीं मिलती है, तो हमारे मस्तिष्क के लिए कार्य करना मुश्किल हो जाता है।
मांसपेशियों के लचीलेपन और ताकत को बढ़ाने के साथ-साथ खराब मुद्रा को ठीक करने में मदद के लिए नियमित स्ट्रेचिंग महत्वपूर्ण है। स्ट्रेचिंग से मांसपेशियों में तनाव और दर्द को कम करने में मदद मिलती है। जो लोग डेस्क जॉब करते हैं उन्हें खराब मुद्रा में सुधार के लिए कुछ बदलाव करने चाहिए। आप अपनी कुर्सी और डेस्क की ऊंचाई समायोजित कर सकते हैं, अपने कंप्यूटर मॉनिटर को सही ऊंचाई पर रख सकते हैं, और तनाव कम करने के लिए कीबोर्ड ट्रे या सहायक कुर्सी कुशन जैसे सहायक उपकरण का उपयोग कर सकते हैं।
सही जूते या सैंडल पहनें ऐसे जूते या सैंडल पहनें जो उचित और संतुलित हों, क्योंकि वे शरीर को एक स्थिर आधार प्रदान करते हैं। पर्याप्त आर्क वाले जूते शरीर के वजन को सभी पैरों पर समान रूप से वितरित करने में मदद करते हैं, जिससे निचले अंगों के जोड़ों पर तनाव कम होता है, जो संतुलन और संरेखण में सुधार करने में मदद करता है, और बैठने की बुरी आदतों के विकसित होने या बिगड़ने के जोखिम को कम करता है। काम के बीच हर कुछ घंटों में बाहर टहलें, या बस थोड़ी देर खड़े रहें और अपनी मांसपेशियों पर तनाव को कम करने के लिए आगे-पीछे झुकने जैसी कुछ गतिविधियाँ करें।
