Skin Care Tips: जवां और दमकती त्वचा चाहते हैं? डाइट में शामिल करें ये फल, इम्यूनिटी भी होगी मजबूत
नई दिल्ली: स्वस्थ और चमकदार त्वचा के लिए केवल महंगे स्किन केयर उत्पाद ही नहीं, बल्कि संतुलित आहार भी बेहद जरूरी है। विशेषज्ञों का मानना है कि विटामिन, फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर फलों का नियमित सेवन न केवल रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने में मदद करता है, बल्कि त्वचा को लंबे समय तक स्वस्थ और जवां बनाए रखने में भी अहम भूमिका निभाता है।
सेब त्वचा को रखता है स्वस्थ
सेब में फाइबर, विटामिन ए, विटामिन बी और कई शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट पाए जाते हैं। ये शरीर में मौजूद फ्री रेडिकल्स के प्रभाव को कम करने में मदद करते हैं। फ्री रेडिकल्स समय से पहले बढ़ती उम्र के लक्षणों के लिए जिम्मेदार माने जाते हैं। ऐसे में सेब का नियमित सेवन त्वचा की कोशिकाओं की सुरक्षा करने और प्राकृतिक चमक बनाए रखने में सहायक हो सकता है।
बेरीज से मिलते हैं भरपूर एंटीऑक्सीडेंट
स्ट्रॉबेरी, रास्पबेरी, ब्लूबेरी और गोजी बेरी जैसे फलों में एंटीऑक्सीडेंट की भरपूर मात्रा होती है। ये त्वचा की मृत कोशिकाओं को हटाने, रोमछिद्रों को साफ रखने और त्वचा तक ऑक्सीजन पहुंचाने में मदद कर सकते हैं। विशेषज्ञों के अनुसार, इनमें मौजूद प्राकृतिक तत्व त्वचा की उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा करने और चेहरे की चमक बढ़ाने में सहायक हो सकते हैं।
संतरा बढ़ाता है इम्यूनिटी और त्वचा की चमक
संतरा विटामिन-सी और फाइबर का बेहतरीन स्रोत माना जाता है। इसका सेवन रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने, शरीर को ऊर्जा देने और वजन नियंत्रित रखने में मदद कर सकता है। संतरे में मौजूद विटामिन-सी कोलेजन के निर्माण में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है, जिससे त्वचा की मजबूती बनी रहती है और प्राकृतिक निखार बढ़ता है।
हड्डियों और दिल की सेहत के लिए भी उपयोगी
संतरे में विटामिन बी कॉम्प्लेक्स भी पाया जाता है, जो हीमोग्लोबिन के स्तर को बनाए रखने में मदद करता है। इसके अलावा यह हृदय गति और रक्तचाप को संतुलित रखने तथा हड्डियों को मजबूत बनाने में भी लाभकारी माना जाता है।
शरीर की सफाई और आंखों की सेहत में भी सहायक
संतरे में कैलोरी कम होती है और इसमें संतृप्त वसा या कोलेस्ट्रॉल नहीं होता। इसमें मौजूद फाइबर शरीर से अवांछित तत्वों को बाहर निकालने में मदद करता है। वहीं, विटामिन ए आंखों की सेहत बनाए रखने और उम्र से जुड़ी आंखों की समस्याओं के जोखिम को कम करने में भी सहायक माना जाता है।
कब करें संतरे का सेवन?
संतरे का सेवन नाश्ते के साथ या दिन के समय हल्के नाश्ते के रूप में किया जा सकता है। यह शरीर को जरूरी पोषक तत्व उपलब्ध कराने के साथ इम्यूनिटी मजबूत करने में भी मदद करता है।
