Uric Acid : जाने यूरिक एसिड के शरीर में बढ़ने पर हो सकती है ये बीमारियाँ, इन बातों का ध्यान रखें…

Uric Acid : बदलती जीवनशैली के कारण लोगों को कई गंभीर समस्याओं का सामना करना पड़ता है। ऐसे में कम उम्र में ही लोगों को घातक बीमारियां जकड़ रही हैं। यूरिक एसिड भी इन्हीं समस्याओं में से एक है जो गलत खानपान के कारण होती है। अगर शरीर में इसकी मात्रा बढ़ने लगती है तो जोड़ों का दर्द हृदय रोग आदि कई बीमारियों का खतरा रहता है। आज के समय में गलत खानपान और बिगड़ती लाइफस्टाइल के कारण लोग कई गंभीर बीमारियों के शिकार हो रहे हैं, इन्हीं में से एक है यूरिक एसिड की समस्या। शरीर में यूरिक एसिड गंदगी की तरह जमा होता है, जिससे जोड़ों में दर्द, किडनी की बीमारी, दिल के दौरे जैसी गंभीर समस्याएं हो सकती हैं। ऐसे में आप हाई यूरिक एसिड को कंट्रोल करने के लिए कुछ नेचुरल चीजों की मदद ले सकते हैं।

हाइड्रेटेड रहें
बता दें कि अगर आप रोजाना पर्याप्त मात्रा में पानी पीते हैं, तो इससे बॉडी हाइड्रेटेड रहती है, जिससे शरीर से सभी टॉक्सिक पदार्थ बाहर निकलते हैं और यूरिक एसिड साफ करने मेंमदद मिलती है, इसलिए नियमित रूप से कम से कम 8-10 गिलास पानी जरूर पिएं।

फाइबर रिच फूड्स (Uric Acid)
बॉडी में यूरिक एसिड को कंट्रोल करने के लिए फाइबर रिच फूड्स जरूर खाएं। इसके लिए आप अपनी डाइट में केला, सेब, जई, बाजरा आदि शामिल कर सकते हैं। ये घुलनशील फाइबर के अच्छे स्रोत हैं।

वजन मेंटेन करें
वजन बढ़ने के कारण शरीर में यूरिक एसिड की मात्रा अधिक बढ़ जाती है, इसलिए आपको अपना वजन मेंटेन रखना चाहिए। वजन कम करने के लिए आप अपनी डाइट में हेल्दी चीजें शामिल करें, इसके अलावा रोजाना एक्सरसाइज भी करें।

अजवाइन के बीज खाएं
पोषक तत्वों से भरपूर अजवाइन के बीज शरीर के टॉक्सिक पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करते हैं। इन बीजों को खाने से खून साफ रहता है। आपको दिन में एक बार एक चम्मच सूखी अजवाइन के बीज पानी के साथ खा सकते हैं।

कॉफी पिएं
हाई यूरिक एसिड की समस्या में कॉफी कारगर उपाय साबित हो सकता है। यूरिक एसिड कंट्रोल करने के लिए आप ब्लैक कॉफी पी सकते हैं। इसमें मौजूद पोषक तत्व जो कि शरीर में बढ़े हुए यूरिक एसिड को बाहर निकालते हैं।